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Méthode Pomodoro – 9/24

Pour ce jour 9 du calendrier de l’avent psychomot 2021, je vous propose un outil bien connu de gestion de temps : la méthode Pomodoro.

Outil : la méthode Pomodoro

La méthode Pomodoro est une technique de gestion de temps en alternant des périodes de concentration et de pause.

Matériel : votre tête, un minuteur

Principe :

Choisir une tâche à effectuer
Règler le minuteur (Pomodoro) sur 25 min
Réaliser la tâche jusqu’à la fin du timer
Prendre une vraie pause de 5 min
Au bout de 4 Pomodori, prendre une longue pause de 25 min.

? Simple
? Rapide à mettre en place
? Efficace car décompose le temps.
? Cumule les avantages : augmente la motivation, dédie un temps précis à une tâche, favorise la concentration, la mémoire…

Le tout c’est de passer à l’action sans s’éparpiller d’où la sélection d’une tâche à effectuer en amont de la technique Pomodoro

Adaptation pour les enfants :
À utiliser en adaptant pour les devoirs quand c’est un moment difficile par exemple.
Choisir un ou deux exercices, les réaliser pendant 5 min puis prendre une pause de 2 minutes (si l’exercice n’est pas terminé, réaliser quand même la pause et relancer un autre cycle).
Augmenter en proposant jusqu’à 15 min de devoirs puis 5 min de pause où l’enfant s’aère l’esprit. Ne pas excéder 20 min pour les enfants en primaire.

Et vous, quelles sont vos astuces pour gérer votre temps ?

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Psychomotricienne et blogueuse, j'ai à cœur de partager autour de la psychomotricité et de diffuser autant que possible de la petite enfance à la fin de la vie.

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