Pour ce mercredi, jour 16 du calendrier de l’avent psychomot 2021, je vous propose une idée de routine.
Evening Routine
Petit cocooning du jour : la routine du soir !
Les routines, j’en ai déjà parlé. Elles sont utiles chez les petits parce que ça les rassure mais aussi chez les adultes car elles rythment le temps.
Personnellement, ça m’enlève une charge mentale et je peux mettre mon cerveau en mode pilote automatique.
Les routines du matin, du midi, du soir, ont chacune leur fonction !
Une petite evening routine à tester :
✏️Eteindre son smartphone
✏️Préparer ses vetements pour le lendemain
✏️Noter 6 tâches importantes pour le lendemain
✏️Priorisez ces 6 tâches
✏️Lire, méditer, prendre du temps pour soi
✏️Faire des respirations abdominales en visualisant le bien-être qui nous remplit à l’inspiration et qui se diffuse à l’intérieur de nous à l’expiration
Vous utilisez les routines vous ? Quelles sont elles ? Partagez les nous en commentaire !
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