Suivez moi

Yoga des yeux – 13/24

Pour ce jour 13 du calendrier de l’avent psychomot 2021, je vous propose une initiation au yoga des yeux pour un effet anti-fatigue.

Yoga des yeux

Le yoga des yeux ou aussi gymnastique des yeux présente de nombreux bienfaits pour les yeux.

Le numéro un reste de favoriser la détente oculaire. Ensuite, de faire face à la fatigue que les multiples stimulations visuelles provoquent (l’utilisation des écrans, la focalisation, la vision rapprochée…). Le yoga des yeux améliore la sécheresse de l’oeil.

Place aux exercices

Aujourd’hui, voici quelques exercices anti-fatigue oculaire !

Des exercices à répéter une dizaine de fois chacun.
À réaliser lentement, sans forcer et en se reposant entre chaque exercice.
Chaque mouvement peut être calé sur la respiration.

👀 Sans bouger la tête, levez les yeux vers le haut puis baissez vers le bas. Lentement, sans forcer.
10 en haut
10 en bas
Fermez les yeux 30 secondes et reposez vous

👀 Sans bouger la tête, regarder à gauche puis à droite. Toujours le lentement.
10 à droite
10 à gauche
Fermez les yeux 30 secondes et reposez vous

👀 Sans bouger la tête, dessinez des cercles les plus grands possible avec vos yeux.
10 tours dans un sens
10 tours dans l’autre 
Fermez les yeux 30 secondes et reposez vous 

👀 Fixer un objet proche, puis fixer un point au loin. Faites passer votre regard d’un point à un autre, lentement et de manière « souple ». Laissez votre regard se poser quelques secondes sur chaque point.
Répétez le 10 fois
Fermez les yeux 30 secondes et reposez vous 

👀 Debout sur vos deux pieds, relâchez les bras. Faites un mouvement de pivot de droite à gauche autour de votre colonne vertébrale. Détendez votre regard. Le mouvement du corps va entraîner le regard. 
Faite le quelques minutes lentement et relâchez vous. Respirez profondément.

👀 Frottez vos deux mains ensemble pour les chauffer. Posez les paumes de main sur vos yeux fermés pour être dans le noir quelques instants.
Respirez profondément, retirez les mains lentement

Pour rester connecté

Tous les jours, un nouvel article d’activité psychomotrice ou de tips alors restez connectés avec le tag calendrier de l’avent ! Retrouvez également les jeux et activités proposées en 2020 dans l’article Calendrier de l’Avent Psychomot.

Pensez à vous inscrire à la newsletter afin de rester informé des nouveautés ! Retrouvez comme toujours les autres articles concernant le développement de l’enfant et la psychomotricité ^^

Psychomotmaisonhttps://psychomotmaison.com
Psychomotricienne et blogueuse, j'ai à cœur de partager autour de la psychomotricité et de diffuser autant que possible de la petite enfance à la fin de la vie.

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

FORMATION

A la une

I.F.P.V.P.S de La Garde / Hyères les Palmiers

Dans le cadre du recensement des instituts de formation en psychomotricité, voici une présentation de l'école du Var : l'I.F.P.V.P.S.

Livret d’activités motrices !

Face au confinement annoncé le 17 mars 2020, vous trouverez régulièrement des idées d'activités à faire avec les enfants.

Calendrier Psychomot’ 2021

Pour 2021, le Collectif Communic'Actif des Psychomotriciens et Le Pueblo Art reviennent avec un tout nouveau calendrier !  Tout d'abord, revenons...

Calendrier Psychomot’ : Décembre 2021

L’infographie du calendrier psychomot’ de Décembre 2021 présente l'importance du bilan psychomoteur. Le Bilan Psychomoteur

Psychomotricité et troubles du comportement alimentaire

Suite à une story instagram chez Catherine, psychologue, j'ai reçu de nombreuses questions concernant l'apport de la psychomotricité dans l'accompagnement des troubles...